如何让新手妈妈奶水够宝宝吃

母乳喂养

母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，母乳中水分充足，营养价值较高，富含蛋白质、脂肪、维生素以及各种矿物质，可以提高机体免疫力，增强体质，有利于宝宝的生长发育，母乳中含有消化酶，比奶粉更容易消化吸收。母乳中还含有脂肪酸和牛磺酸，该物质可以促进神经系统的发育，从而有助于孩子的大脑发育。 母乳喂养不仅让妈妈和宝宝更加亲密。另外，很神奇的是，亲喂母乳还可以帮助宝妈尽快恢复身材、预防疾病的发生。

奶水不足

奶水不足的情况有两种，一种是营养不足或者乳腺的问题导致的真的不足。另一种是各种人为原因造成的奶水不足，很多时候是喂养方式的不正确导致的。实际上绝对奶水不足的妈妈只占很小一部分。

想要奶水充足，应做好以下几点：

1、保证营养的充足

新手妈妈只有在营养状况较好，热量充足的情况下，乳汁的数量才会增加，质量也会比较好。若妈妈本身就缺乏营养，热量和水分不充足，乳汁肯定会大打折扣。

2、时刻保持好心情,避免精神压力过大

新手妈妈在一个愉快、轻松、宁静的生活环境中，奶水的分泌就会较多，质量也较好，若产后闷闷不乐的，会影响奶水的分泌。奶水越少，心里越着急烦躁，心情越不好，奶水就更少了，形成了恶性循环。

3、保证充足的睡眠

妈妈应注重休息，如果能保证充足的睡眠，则会增加乳汁的分泌量;若睡眠不足，疲劳过度，则会使乳汁分泌量减少，使乳汁质量下降。

4、避免生病

新手妈妈应增强体质，避免生病。生病期间吃药会影响奶水的质量，如果病情比较严重，很可能会暂时断奶。

5、正确的喂奶姿势

采取正确的喂养姿势，可以预防宝宝将乳头吸破，减少宝妈的疼痛，宝宝做到有效的吸吮，才可以反射性的刺激乳房分泌乳汁。

6、按需哺乳

孩子想吃就喂，按需哺乳是指母乳喂养过程中不要严格地限制喂奶的间隔时间，尤其在宝宝出生后的头几周。按需哺乳是母乳喂养取得成功的关键之一。喂奶给大脑的信号就是：宝宝要吃奶了，要加快分泌。慢慢地，身体的泌乳机制就会配合上孩子的需求，只要孩子想吃，妈妈就会开始泌乳。

来源：石家庄市妇幼保健院